¿Las zapatillas de baloncesto son buenas para correr? Los zapatos de baloncesto no suelen estar diseñados para correr y, como tales, generalmente no se consideran buenos para correr. Sin embargo, esto no significa que no puedan usarse para correr; Mucha gente usa zapatillas de baloncesto para correr sin ningún problema. Si está considerando usar zapatillas de baloncesto para correr, es importante elegir un par que le quede bien y brinde el soporte adecuado.

Los zapatos de baloncesto NO son un sustituto de los zapatos para correr

¿Se pueden usar zapatillas de baloncesto para correr? Los zapatos de baloncesto están hechos específicamente para brindar soporte adicional en juegos de pies difíciles e impredecibles, lo que los hace más pesados ​​​​y voluminosos que los zapatos para correr apropiados. Como resultado, no son zapatos para correr eficaces. Los jugadores de baloncesto casi nunca corren en línea recta; en cambio, corren en diagonal y hacia los lados, deteniéndose brevemente antes de continuar. Por lo tanto, las zapatillas para baloncesto y para correr deben tener protección adicional en el tobillo y ser capaces de soportar movimientos laterales fuertes y potentes. Para proporcionar más estabilidad a los jugadores de baloncesto, también tienen una suela más ancha y plana. Los atletas suelen correr en línea recta mientras hacen ejercicio, o al menos en una dirección constante. Por lo tanto, las zapatillas para correr están diseñadas para generar más movimiento hacia adelante y brindar mayor flexibilidad con un mínimo de incomodidad. Dado que la mayor parte de la fuerza durante la carrera se centra en el antepié y el talón, estos zapatos son más livianos y ofrecen una mejor absorción de impactos en esas áreas.

Características de los zapatos de baloncesto

Las zapatillas de baloncesto actuales, como indicamos anteriormente, están hechas para facilitar sprints rápidos y rápidos en todas direcciones. Como los talones reciben una gran parte de la fuerza durante los saltos y los pisotones fuertes, que son frecuentes en la cancha de baloncesto, normalmente incluyen protección adicional y absorción de impactos alrededor de los talones. Los zapatos de baloncesto también están diseñados para usarse en interiores sobre madera dura; por lo tanto, suelen tener suelas de goma más blandas. En particular, las zapatillas de baloncesto suelen tener diseños de caña alta que brindan a los jugadores el soporte adicional que necesitan para soportar los pasos cortos y abruptos que dan con frecuencia.

Características de los zapatos para correr

Por el contrario, las partes del talón y el antepié de las zapatillas deportivas y de correr reciben un soporte especial. Deben ser capaces de soportar el impacto total de las zancadas, dado el peso de todo el cuerpo que descansa allí y la velocidad con la que su cuerpo avanza. Además, están hechos para ser lo suficientemente livianos, flexibles y cómodos para viajar largas distancias. Dado que están diseñados para usarse tanto en senderos como en concreto o en una pista, también suelen tener fondos más ásperos y duros. Obviamente, no todos los pares de zapatillas para correr están fabricados de la misma manera. Otros son más adecuados para carreras de larga distancia y maratones, mientras que algunos son adecuados para distancias más cortas (sprints). Otros están hechos para corredores que golpean el mediopié o el talón, mientras que otros están hechos para corredores que golpean el antepié. Las zapatillas de trail running están diseñadas con más tracción y soporte mejorado para los tobillos para los atletas que corren en terrenos irregulares.

Los peligros de correr con zapatillas de baloncesto

No es el fin del mundo si llevas el zapato equivocado en tu bolsa de gimnasia o tienes que improvisar en una crisis, pero no debería convertirse en un hábito. Las lesiones deportivas pueden resultar del uso de zapatos inadecuados, especialmente si usted es un atleta o corredor habitual que con frecuencia usa el calzado incorrecto. La Academia Estadounidense de Medicina Deportiva Podológica afirma que el uso de calzado incorrecto (o calzado desgastado) puede provocar problemas en los pies y los tobillos. Los problemas pueden eventualmente trasladarse a la pierna, la cadera y la espalda. Dado que un zapato inadecuado provoca una alineación incorrecta, la tensión en estos lugares puede provocar una lesión por fatiga.

Problemas de zancada y fatiga al correr

Las verdaderas zapatillas para correr están hechas para adaptarse a nuestra zancada natural, que avanza desde el talón hasta el antepié. Los zapatos de baloncesto son más pesados ​​que los zapatos para correr y están diseñados para brindar soporte adicional para los movimientos laterales, por lo tanto, trotar con ellos puede obstruir este movimiento . Las zapatillas para correr deben ser livianas para que sea más fácil levantar cada pie varias veces durante la carrera. La flexibilidad del tobillo también ayuda al movimiento de carrera en lugar de obstaculizarlo.

Se rompe bajo estrés

Las lesiones deportivas más frecuentes son las fracturas por estrés. Las fracturas por estrés son grietas diminutas en los huesos que comúnmente ocurren en la parte inferior de la pierna como resultado de una acción repetida de alto impacto. Las fracturas por tensión pueden deberse a varias cosas:

• Comenzando un nuevo deporte
• Aumentar el ritmo de su interpretación o práctica.
• Anomalías físicas como arcos torcidos.
• Usar calzado obsoleto o inadecuado

Tendón de Aquiles

El tendón de Aquiles se extiende desde los huesos del talón hasta el músculo de la pantorrilla. El tendón más grande del cuerpo le permite ponerse de puntillas o apuntar con los dedos hacia abajo. En los deportes que ejercen presión sobre el tendón al parar y arrancar constantemente o mediante movimientos rápidos como la rotación, una lesión en el tendón de Aquiles es común. El tendón de Aquiles es vulnerable a roturas o tendinitis en corredores y jugadores de baloncesto. Debido a que las zapatillas de baloncesto no brindan la amortiguación y el soporte adecuados cuando corres, pueden aumentar las posibilidades de lastimarte el tendón de Aquiles.

Pronación y Supinación

El movimiento lateral del pie de forma natural durante una zancada se conoce como pronación. La marcha ideal es neutral, pero pueden surgir dos problemas:

• Sobrepronación: cuando el tobillo rueda hacia abajo y hacia adentro excesivamente, ejerce presión sobre los dos dedos más grandes y puede causar calambres en las piernas.
• Supinación: los dedos más pequeños y el borde exterior del pie hacen todo el trabajo cuando se produce subpronación (o supinación) cuando el pie se desliza hacia afuera.

A pesar de llevar unas zapatillas específicas para correr, estos problemas son bastante típicos entre los corredores. Sin embargo, si su zancada al correr ya tiende a tener uno de estos problemas, usar zapatillas de baloncesto mientras corre puede aumentar el riesgo de desarrollar uno de estos problemas. La forma en que se trata la sobrepronación es usar zapatos hechos para controlar el movimiento de rodadura hacia adentro único de esta afección. A veces se requieren aparatos ortopédicos o plantillas. Los atletas propensos a la supinación deben usar zapatos flexibles y bien acolchados. Los zapatos de baloncesto no están hechos para soportar este movimiento de balanceo, ya sea hacia adentro o hacia afuera. Dado que el énfasis de las zapatillas de baloncesto está principalmente en la estabilidad del tobillo, la amortiguación está colocada incorrectamente y hay una falta de flexibilidad. Prepare su equipo y póngase el zapato adecuado si desea evitar estos molestos problemas e incluso posibles lesiones que podrían llevarlo al banco mientras se recupera. Es posible que necesites traer dos pares de zapatos para correr: uno para el partido informal en el gimnasio y el otro para la siguiente carrera de cinco millas.

Correr con zapatillas de baloncesto es beneficioso cuando

1. Eres obeso

Si has dejado de correr por un tiempo, correr con zapatillas de baloncesto puede ayudar a tus tobillos. Solo considere el excelente soporte, la estabilidad del tobillo y la tracción robusta que proporciona una zapatilla de baloncesto. Todos esos elementos son importantes si tiene sobrepeso y no ha realizado recientemente ninguna actividad física digna. Por el contrario, dado que las zapatillas para correr son livianas, brindan menos estabilidad.

2. Posees zapatillas de baloncesto con una excelente amortiguación.

Cada paso que damos mientras corremos impacta nuestro cuerpo de alguna manera. Cada vez que tus talones golpean el suelo debido a la gravedad, sientes como si un objeto 2,5 veces el peso de tu cuerpo te golpeara mientras usas tacones. El suelo, sin embargo, es ese elemento en este caso y lo estás pateando. ¿Te dolería el puño si patearas la pared en ese escenario? Lo mismo ocurre con la carrera y los pies.

3. Sólo estás cubriendo distancias cortas.

Si eres un corredor serio, ni siquiera consideres usar zapatillas de baloncesto. Correr más de diez millas por semana ya es excesivo. Es fantástico correr en una pista recta en la que no es necesario cambiar de dirección con tanta frecuencia porque las zapatillas de baloncesto son un poco más pesadas. De esa manera tendrías más fuerza para los juegos posteriores.

4. No usas los mismos zapatos cuando juegas en el interior.

Esto tiene bastante sentido. No consideres usarlos si juegas baloncesto en el gimnasio y no tienes dinero para comprar zapatos para correr. Salí a correr dos veces con Kobe 8 y la tracción posterior fue irreconociblemente diferente. Después de todo, podrías jugar con ellos, pero lo único que puedes sentir es el deslizamiento.

5. Te quedan maravillosamente tus zapatillas de baloncesto.

No puedo enfatizar lo suficiente lo crucial que es esto. Deben quedar pegados a los pies porque pesan más que las zapatillas para correr. Si no, corres el peligro de lastimarte los tobillos y provocar daños en las rodillas. Asegúrese también de apretar correctamente los cordones. No utilices zapatos para correr si no se ajustan al menos al 80% de tus pies.

6. No usas una de estas superficies para correr

Evite la arena, la nieve y el cemento. Es la muerte en los talones ya que el hormigón es diez veces más duro que el asfalto. Sin mencionar que atropellar a los peatones puede lastimar a alguien. La nieve puede resultar sorprendente porque puede ser resbaladiza y convertirse rápidamente en hielo. La arena está bien, pero llevar peso extra en los pies puede ser un problema porque dificulta la carrera. No experimentará ningún problema al utilizar zapatillas de baloncesto para correr si realiza carreras cortas de menos de tres millas varias veces por semana. Pero si estás pensando seriamente en correr y quieres convertirlo en tu deporte principal, probablemente deberías adquirir unas zapatillas para correr ahora mismo. Incluso correr distancias más cortas puede ocasionar dificultades en ocasiones. Si alguna vez siente dolor en las rodillas, los tobillos o las caderas, deje de correr de inmediato. Esto también se aplica al uso de zapatillas para correr.

¿Cómo te afecta correr con zapatillas de baloncesto?

Los zapatos de baloncesto son más pesados ​​que los zapatos para correr y no ofrecen la misma amortiguación en el antepié y el talón que los zapatos para correr, lo que aumenta la probabilidad de que te canses antes si corres con ellos. Sus suelas más planas también pueden ejercer una presión adicional en ciertas regiones del pie, lo que provoca problemas como la fascitis plantar, una afección que causa una incomodidad insoportable en la planta del pie.

Consejos para correr: Pisada de antepié

Ya sabemos que la seguridad del talón es la principal causa de aprensión de la gente cuando hace jogging con zapatillas de baloncesto. La mayoría de personas no son conscientes de que si mejoraran su biomecánica de carrera no les disgustaría en absoluto. Correrás más fácilmente y con un paso más ligero si corres golpeando con el antepié. La mayoría de las personas corren moviendo los pies desde el talón hasta la punta, ejerciendo demasiada presión sobre los talones y permitiendo que sus huesos absorban el impacto. Y cuando corres con un golpe en el antepié, estás:

• Rodar hacia atrás hasta el talón después de aterrizar a los lados de los pies,
• Estrés en los músculos,
• Prevenir el estrés excesivo en tus huesos.

Vale la pena comprobarlo. Al principio puede parecer inusual, pero te acostumbrarás. Quizás necesites ver esta guía: Cómo mejorar la resistencia en el baloncesto

Las zapatillas de baloncesto se usan de manera informal o simplemente cuando se mueve

Los zapatos de baloncesto son perfectos para uso casual. Muchos atletas de secundaria y universitarios los usan para salir debido a su apariencia moderna y su respetable nivel de comodidad. Los hombres que los usan y lucen mandones son incluso comunes en las oficinas. No hay razón para no usarlos de manera informal si la moda es tu principal prioridad. Los zapatos de baloncesto también aumentan tu altura, lo cual sin duda es algo bueno. Las personas más bajas lo entenderán. Los zapatos de baloncesto resistentes pueden proteger tu tobillo mientras te recuperas de un esguince mejor que un par de zapatos de uso diario. Debido a que los zapatos de baloncesto se usan de manera informal, los jugadores de la NBA pueden ganar salarios tan altos. A diferencia de otros deportes como el fútbol, ​​el béisbol o el fútbol americano, la moda está muy relacionada tanto dentro como fuera de la cancha en muchos sentidos. ¡Solo un consejo! No se recomienda usarlos todo el tiempo. Lo ideal sería que hubieras tenido más de un par, pero si no, recuerda esto. Mientras se hace jogging con zapatillas de baloncesto, sólo se deben recorrer distancias cortas. Sin embargo, trotar sobre cemento los desgastará considerablemente más rápido porque sus suelas fueron hechas para proporcionar más tracción en las superficies interiores de las canchas de madera. Por lo tanto, no querrás dañar tus zapatillas de baloncesto de interior jugando en canchas duras al aire libre.

¿Qué resulta del juego de baloncesto cuando se usan zapatillas para correr?

Aún más peligroso es el escenario alternativo. Si usa zapatos para correr mientras juega baloncesto, su pie es vulnerable a simples giros y torceduras de tobillo. Esto se debe a que son menos rígidos, lo que deja el pie susceptible a movimientos extraños, y a que no ofrecen suficiente tracción o ancho para moverse bien lateralmente o hacia los costados en la cancha.

Tipos de zapatos de baloncesto

Ahora debes conocer los tres tipos diferentes de zapatillas de baloncesto, ya que usar zapatillas para correr mientras juegas al baloncesto puede ser tan riesgoso como usar zapatillas de baloncesto mientras corres. Dependiendo de tu posición de juego, estilo de juego y grado de comodidad con tus movimientos en la cancha, querrás emplear uno sobre el otro.

Zapatillas de baloncesto de caña alta

Estas zapatillas de baloncesto son las más populares y conocidas. Se parecen a botas y ofrecen coberturas hasta los tobillos. Las zapatillas altas son el camino a seguir si deseas la mayor seguridad posible en los tobillos y la estabilidad del pie. Este tipo de zapato lo usan con frecuencia los hombres grandes, pero a algunos guardias les gusta usarlo debido a lo mucho que se mueven. Sin embargo, a muchos de los guardias más ágiles y rápidos no les gustan las zapatillas altas porque creen que el soporte adicional para el tobillo restringe y limita su movimiento. En cualquier caso, depende del estilo de juego del jugador.

Zapatillas de baloncesto de media caña

El término "media caña" se refiere al calzado que se sitúa entre las cañas altas y las cañas bajas. Los zapatos de caña media brindan a los atletas más espacio para moverse libremente y al mismo tiempo brindan a sus tobillos el soporte y la protección adecuados. Dado que muchos zapatos exclusivos de nuevos jugadores están saliendo en estilos de caña media, esta es la razón principal por la que tantos jugadores de la NBA usan actualmente zapatillas de caña media.

Zapatillas de baloncesto bajas

Dado que las zapatillas bajas tienen cortes más bajos, brindan la menor cantidad de protección para los tobillos. Aunque aumentan las posibilidades de sufrir una lesión en el tobillo, permiten a los jugadores la mayor libertad de movimiento en la cancha. Aunque todavía no sean óptimas, estas zapatillas de baloncesto ligeras son las mejores para correr. Debido a que les dan amplia flexibilidad para ejecutar movimientos de regate extremadamente rápidos, varios bases actuales eligen zapatillas bajas. Fuera de los gimnasios de baloncesto, las zapatillas de baloncesto de caña baja también son el tipo de calzado de baloncesto más popular que se usa con ropa informal.

Preguntas frecuentes

¿Qué tan efectivas son las zapatillas de baloncesto para el cardio?

Las zapatillas de baloncesto pueden ser muy útiles para el entrenamiento de culturismo y levantamiento de pesas, pero debido a su peso, no se recomiendan para carreras de larga distancia o carreras en cinta.

¿Por qué las zapatillas de baloncesto pesan tanto?

Por lo general, los zapatos más pesados ​​tienen una mayor amortiguación incorporada. Los 26 huesos frágiles de cada pie pueden beneficiarse de la amortiguación adicional además del soporte para el tobillo mencionado anteriormente.

Al hacer sentadillas, ¿son aceptables las zapatillas de baloncesto?

Los zapatos de baloncesto se pueden usar para ponerse en cuclillas y todas las variaciones de sentadillas, incluidos arranques, limpiezas, empujes, tirones, prensas militares y más. Esto se debe a que ofrecen la misma cantidad de amortiguación y apoyo que un zapato para ponerse en cuclillas.

Conclusión

Que las zapatillas de baloncesto sean buenas o no para correr depende de varios factores. El tipo de zapato de baloncesto, el estado del zapato y el tipo de pie individual de la persona influyen a la hora de determinar si un zapato de baloncesto es una buena opción para correr. Sin embargo, en general, las zapatillas de baloncesto no se consideran la mejor opción para correr debido a su construcción pesada y falta de flexibilidad. Espero que este artículo haya sido de alguna ayuda.