En el baloncesto, el mate es uno de los movimientos más difíciles de realizar en el juego porque requiere potencia, explosividad, sincronización, técnica y, lo más importante, altura. En este artículo, discutiremos la altura ideal para elevar y atacar cómodamente el aro.

Dunking es el acto de poner la pelota directamente en el aro. Generalmente, el mate se hace con mucha fuerza, por lo que tiene muchos nombres creativos como "jam", "throw-down", "slam dunk" o "cosas".

Dado que el aro de baloncesto estándar mide 10 pies de altura (3,048 m), debes cubrir un área vertical significativa para tocar el aro, y mucho menos saltar lo suficientemente alto como para meter una pelota y colgarla del aro. Esto se conoce más comúnmente como "salto vertical" entre los atletas. El salto vertical se mide en pulgadas y lo usaremos más adelante para medir qué tan alto tienes que saltar dada tu altura y alcance de pie.

¿Entonces, Qué esperas? ¡Empecemos!

Bueno, aquí está la cuestión, por anticlimático que parezca, realmente no podemos decir exactamente qué altura tienes que tener, ya que la altura no es el único factor en la ecuación de las mojadas. Los atletas difieren en la composición corporal, la potencia de las piernas, la fuerza central y muchos más, lo que nos dificulta reducirlo a una ciencia exacta. Tomemos este caso como ejemplo: un hombre puede medir 6'6 ½ (2 m) de altura pero 500 libras (227 kg) de peso, lo que puede obstaculizar los factores que mencioné anteriormente. Y, por otro lado, un hombre puede medir 5'9 (1,75 m) y 180 lbs (86 kg), pero puede hacer mates fácilmente porque tiene una composición corporal bien equilibrada y una potencia corporal superior a la media.

Pero esto es lo que podemos decirle. Puedes medir fácilmente qué tan alto tienes que saltar para llegar al aro. Naturalmente, las personas más altas tienen un alcance de brazo más largo, lo cual es una adición útil para que no tengas que depender completamente de tu alcance vertical. Para ver qué tan alto tienes que saltar, puedes medir tu alcance de pie con los brazos en alto. Después de eso, puedes restar esto por 10 pies (3,048 m). Ejemplo: Joe mide 5'9" (1,75 m) pero alcanza un alcance de pie de 7'6 (2,29 m). Si restas 7'6 a 10 pies, necesita cubrir 30" (0,76 m) de un salto vertical para llegar al aro.

En retrospectiva, sin considerar los otros factores, aquí está la conclusión: cuanto más alto seas, menos área vertical tendrás que saltar para alcanzar el aro. En consecuencia, cuanto más bajo seas, más difícil se vuelve. Aquí hay un desglose simple:

Altura	Altura de alcance promedio	Salto vertical necesario
De 5'7" a 5'9" (1.70-1.75 m)	~7’7” (2.29 m) se traduce al español como ~7 pies 7 pulgadas (2.29 m)	~30-35” (.74-.89 m)
5'10" a 6' (1.78-1.83 m)	~8’1” (2.46 m) se traduce al español como 2,46 metros	~25-30” (.64 - .76 m)
De 6'1" a 6'3" (1.84-1.91 m)	~8’5” (2.57 m) se traduce al español como 2,57 metros	~20-25” (.51 - .64 m)

Ahora bien, se podría argumentar que hay atletas de baja estatura que pueden realizar mates llamativos como Muggsey Bogues (5'3”/1,6 m) y Nate Robinson (5'8”/1,75 m), pero como dije antes, la altura no No es el único factor a la hora de hacer un mate, pero es el único factor que podemos analizar fácilmente de forma objetiva.

Consejos sobre cómo aumentar tu salto vertical

La altura es sólo uno de los muchos factores en la ecuación de los mates, y aún tienes potencia, explosividad, sincronización y técnica en los que puedes trabajar para aumentar tu salto vertical. Aquí hay algunos consejos:

1. Vaya al gimnasio: los ejercicios compuestos junto con ejercicios dirigidos a los músculos ayudarán a tonificar su cuerpo y aumentarán su potencia al saltar. No olvides que los músculos centrales también juegan un papel importante a la hora de aumentar tu salto vertical. Un ejemplo de ejercicio compuesto son las sentadillas, mientras que un ejemplo de ejercicios dirigidos a músculos es el curl de isquiotibiales.
2. Estírese antes de saltar: el estiramiento alivia la tensión muscular y libera más el movimiento. Asegúrate de estirar todo el cuerpo, específicamente las piernas, antes de intentar realizar mates.
3. Coma sano: la composición corporal se puede mantener en un nivel saludable con una dieta adecuada. Hacer ejercicio no es suficiente para que su cuerpo esté más en forma.
4. Observa tu progreso: registra tu progreso cada semana para ver cómo reacciona tu cuerpo con diferentes rutinas de ejercicios y planes de dieta.
5. Use el equipo adecuado: tómese el tiempo para descubrir qué tipo de zapato le queda mejor. Además, experimenta si los accesorios de baloncesto, como las rodilleras, te ayudan a saltar más alto.

Con un horario de práctica constante y una dieta adecuada, definitivamente verás una mejora significativa en tu salto vertical. Pero si aún no puedes terminar bien el aro, ¡no te desanimes! Hacer mates es sólo una de las muchas cosas que puedes hacer para generar un impacto positivo en tu equipo en la cancha de baloncesto. Descubra sus puntos fuertes y aprovéchelos. Identifica tus debilidades y mejóralas.

Tipos de mates en baloncesto

Hay muchos tipos de mates que difieren en dificultad y habilidad requerida para realizarlos. Algunos mates usan ambas manos, mientras que otros solo requieren una. Hay mates en los que tienes que poner la pelota debajo de tus piernas mientras estás en el aire, mientras que hay mates en los que primero debes girar en el aire antes de golpearlo por el aro. Aquí hay algunos mates para nombrar y su descripción básica:

1. Mate con una mano: el tipo de mate “más fácil”. El jugador se levantará y encestará el balón con una mano.
2. Mate a dos manos: este mate tiene el mismo concepto que el mate a una mano, pero incorpora ambas manos para un mejor agarre de la pelota.
3. Alley-oop dunk: requiere que otro jugador te lance la pelota en el aire, luego debes atraparla y golpearla.
4. Mate de molino de viento: al igual que un molino de viento, el jugador tiene que rodear la pelota (generalmente comenzando desde abajo hacia arriba, en el sentido contrario a las agujas del reloj) antes de encestarla. Se puede hacer con una o dos manos.
5. Mate Tomahawk: un tipo de mate que requiere que el jugador lleve la pelota detrás de la cabeza antes de golpearla. Se puede hacer con una o dos manos.
6. Mate inverso: este mate se realiza mirando hacia el extremo opuesto del aro. Generalmente se hace con las dos manos.
7. Mate entre las piernas: el jugador transferirá el balón a la otra mano pero entre las piernas en el aire. Otra variación de esto la hizo Aaron Gordon, donde transfirió el balón a la otra mano en el aire, pero debajo de todo su cuerpo como si estuviera sentado en el aire.
8. Mate 360: este mate requiere que el jugador gire 360 ​​grados en el aire antes de encestar la pelota.
9. Mate desde el tablero: este mate se realiza lanzando o lanzando la pelota desde el tablero mientras el jugador salta y atrapa la pelota en el aire para realizar el mate. A esto también se le puede llamar un “self alley-oop”.
10. Mate de doble embrague: teniendo la misma idea que un mate de tomahawk, el mate de doble embrague requiere que amartillas la pelota dos veces, generalmente primero detrás de tu cabeza, y luego la llevas debajo del cuerpo antes de bloquear la pelota. 
11. 540 mate: una variación mucho más difícil del 360 mate, esta maniobra requiere que el jugador gire una vez y media en el aire antes de encestar la pelota.
12. Mate colgado con el codo: este mate requiere golpear la pelota con los brazos del jugador incluidos, ya que el antebrazo se usa para colgar del aro. Esto fue popularizado por Vince Carter en el Concurso de Mates de la NBA de 2000.
13. Rock the cradle dunk: similar al mate del molino de viento, este mate usa más la palma y la muñeca del jugador, ya que la pelota se acuna como un bebé y se balancea antes de encestarla.
14. Mate de tiro libre: sensacionalizado por el propio Michael Jordan, este mate requiere que el jugador salte desde la línea de tiro libre antes de encestar la pelota. Esta volcada resultó en el mundialmente famoso logo de Jumpman que todos vemos hoy.

Hacer mates es una hazaña increíble que todo jugador de baloncesto quiere lograr, no importa la edad que tengas ni de dónde seas, hacer mates es el sueño de todo jugador.

Todos los consejos mencionados anteriormente son sólo una descripción general de cómo la altura afecta la capacidad de una persona para realizar mates. Es posible que todavía existan factores específicos para algunas personas dependiendo de su situación. Esperamos que este artículo haya ayudado a determinar la altura que debes tener para encestar una pelota de baloncesto. 

¡Esperamos verte en nuestras próximas publicaciones!