Cómo encestar una pelota de baloncesto: sé un maestro en el baloncesto
15 Jul 2024
En baloncesto, hacer mates se refiere a lanzar la pelota a través de la canasta con suficiente potencia para enviarla de regreso a la canasta. Los mates se consideran una de las jugadas más emocionantes y vistosas del baloncesto. Aunque la mayoría de los jugadores pueden encestar la pelota, sólo un pequeño número de jugadores pueden hacerlo con facilidad y estilo.
En esta entrada de blog, Ejército Rojo le mostrará varios tipos de mates y cómo encestar una pelota de baloncesto.
¡Empecemos!
En 1936, Joe Fortenberry realizó uno de los primeros mates conocidos en el Madison Square Garden. La palabra "mojar" se originó en un artículo del New York Times sobre el logro de Fortenberry, que afirmaba que la toma se parecía "... muy a un cliente de una cafetería mojando un panecillo en café".
Antes de que el renombrado locutor de Los Angeles Lakers, Chick Hearn, comenzara a usar el término "slam dunk" durante las transmisiones de los Lakers, se lo conocía como "dunk shot".
Si bien hoy en día la volcada se considera un logro notable, no siempre fue así. Muchos jugadores en la década de 1940, probablemente los que no podían encestar, veían el tiro como un espectáculo y un insulto.
Para nivelar el campo de juego, el tiro incluso estuvo prohibido en el baloncesto universitario de 1967 a 1976. Sin embargo, la alegría y el entusiasmo del mate ganaron (¡gracias a Dios!) y se convirtió en el evento principal en sí mismo.
La Asociación Estadounidense de Baloncesto (ABA), el principal rival de la NBA, estableció la Competencia de Dunk en 1976, lo que permitió a la NBA ser más inventiva. Para deleite de la multitud, los jugadores intentaron elaborados trucos de mates que tal vez no habrían tenido éxito en juegos normales. Aquí también se completó la icónica volcada desde la línea de falta de Julius "Dr. J" Erving, que más tarde imitó Michael Jordan.
La volcada se ha convertido ahora en una de las jugadas más emocionantes de este deporte.
El jugador sube sosteniendo la pelota en una mano y luego la lanza al aro para realizar el tipo de mate más simple. Es posible saltar con uno o ambos pies. Usar la mano opuesta hace las cosas más difíciles.
Los jugadores pueden sostener el balón mientras hacen mates con ambas manos. Y eso es lo que se conoce como la idea de "mojar con las dos manos".
El mate del molino de viento se puede ejecutar con un método extraño en el que los jugadores deben envolver el balón alrededor de sus brazos. Aquí, los mates se hacen comenzando con la pelota hacia abajo y girándola completamente antes de girar el brazo en un círculo. Dependiendo del jugador, el molino de viento se puede ejecutar con una o dos manos.
En este tipo de mate participan dos jugadores, uno de los cuales ayuda al otro a pasar el balón. El primer jugador lanzaría la pelota hacia el aire en dirección a la canasta. La responsabilidad del segundo jugador es atrapar esta pelota y pasarla a través de la canasta.
Este estilo de mate se realiza debajo del aro con el jugador de espaldas a la canasta en lugar de mirarla. El jugador extiende los brazos mientras lanza el balón y al mismo tiempo lo sostiene con ambas manos. Mientras está debajo de la canasta, la pelota pasaría a través de ella y terminaría detrás de su cabeza.
Con este estilo de mate, el atleta lleva la pelota detrás de su cabeza mientras la sostiene con dos manos sobre su cabeza. La pelota sería retirada y pasada a través de la canasta con un movimiento circular.
Michael Jordan hizo popular esta volcada y todavía se encuentra entre las más difíciles de lograr. El atleta debe ser rápido y poderoso para realizar este tipo de slam.
El atleta salta desde la línea de tiros libres y corre de un extremo a otro de la cancha antes de golpear la pelota después de volar literalmente por el aire. Esto se puede hacer con una o dos manos para un desafío adicional. El término "mate de línea de falta" también se aplica a este estilo de mate.
El deportista debe realizar un salto de 360 grados utilizando este tipo de sistema de mates. La forma en que se lanza la pelota hacia el aro es convencional.
Aún más difícil de ejecutar que un mate de 360°, este tipo de mate necesita una rotación y media en el aire.
Este tipo de mate requiere que el jugador pase el balón de una mano a otra en el aire entre sus rodillas, y luego debe pasarlo a través de la canasta para completar el mate. Este tipo de mate es increíblemente emocionante para los espectadores, y los jueces otorgan altas calificaciones a las actuaciones de los jugadores.
El jugador usó ambas manos para realizar este tipo. En esto, como sugiere el nombre, un jugador encesta la pelota después de hacerla rebotar en el suelo y en dirección a una pizarra.
Este tipo de mate es bastante común cuando el jugador sólo ejecuta el slammer después de atrapar la pelota en el aire. Este mate se puede usar con el molino de viento, el hacha de guerra y los mates inversos. La multitud disfruta viendo este encantador método de sumergirse.
Al realizar este tipo de slam, los jugadores primero deben extender los brazos en el aire, llevar el balón hacia el cuerpo o la cabeza y luego extender los brazos una vez más para volver a encestar el balón. Aquí el mate vuelve a ocurrir, razón por la cual el nombre del movimiento contiene un doble.
De manera similar al mate del molino de viento, el jugador mueve la pelota alrededor de sus brazos antes de realizar el golpe en este estilo. La única diferencia entre esta situación y el molino de viento es cómo el jugador maneja la pelota, que se sostiene en la palma y la muñeca. En este caso, el jugador debe iniciar el movimiento circular de la pelota desde abajo, a diferencia del molino de viento.
Este estilo de mate combina el mate con doble bomba, el mate inverso, los molinos de viento de 360 y el 360 entre las piernas.
El movimiento, popularizado por Vince Carter, implica que el jugador salte tan alto que cuando la pelota atraviesa el aro, todo su antebrazo termina allí, donde cuelga para lograr el efecto. Esto es difícil de lograr.
Aprende a controlar el balón con el brazo extendido aprovechando la inercia. Es necesario desarrollar una sensación para manejar la pelota y mantener el control de ella en el aire, ya que incluso las personas que pueden palmear una pelota de baloncesto ocasionalmente pierden el control al hacer un mate.
Corre hacia el aro y practica golpeando la pelota contra él. Todavía estás perfeccionando tu enfoque y sosteniendo la pelota correctamente mientras saltas hacia el aro, incluso si no estás "mojando".
Puedes empezar con una pelota de tenis o de golf, luego pasar a una de voleibol y, finalmente, a una de baloncesto.
Propiedad de la tierra.
Muchas veces la gente pone todos sus esfuerzos en meter la piedra en el agujero y termina cayendo, lo que duele. Mucho. Incluso los profesionales lo experimentan ocasionalmente, pero si te tomas tu tiempo para realizar el seguimiento y te concentras en realizar todos los movimientos y aterrizar correctamente, realizarás mates de manera más precisa y consistente.
Piensa en una volcada exitosa y luego concéntrate en aterrizar de inmediato. Aterriza lo más suavemente posible con ambos pies mientras flexionas las piernas al aterrizar. Cuidado con los demás jugadores.
No te aferres al borde.
La mayoría de los juegos prohíben colgarse del aro a menos que corras el peligro de golpear a alguien debajo de ti. Además de poner en peligro el aro, colgarse del borde puede desequilibrarlo y hacer que caiga hacia atrás. Por lo tanto, resista la tentación de agarrar el aro después de haber golpeado la pelota. Suéltalo y mójalo.
Practicar clavadas en un aro más bajo.
Si tiene acceso a uno, comience con una canasta que se pueda ajustar en altura. Para practicar mojar, baje la altura. A medida que vayas mejorando, levántala progresivamente hasta la altura habitual.
Compra un par de zapatos de calidad.
La mayoría de los jugadores están de acuerdo en que usar buenos zapatos les ayuda a encestar mejor y, lo que es más importante, evita que te lastimes al intentar hacerlo.
Sé tenaz.
Durante tus primeros intentos de mates, probablemente te avergonzarás, pero levántate de la cancha y vuelve a intentarlo. Si continúas trabajando en tus saltos y desarrollas la fuerza en tus piernas, te sorprenderá lo mucho que has mejorado.
Gana más saltos verticales.
Necesitará usar las piernas para elevarse en el aire y llegar a la canasta. Desarrollar una rutina de ejercicios para las piernas que mejore la fuerza y la flexibilidad de los músculos de las piernas lo ayudará a aumentar su salto vertical en centímetros, acercándolo mucho más al aro. Una rutina adecuada para empezar podría consistir en:
Hay una razón por la que los entrenadores te hacen subir escaleras. Correr escaleras fortalecerá los cuádriceps, las caderas y las pantorrillas, promoviendo la flexibilidad y fuerza general de las piernas. También es asequible. Puedes correr escaleras en tu casa, después del horario escolar en la escuela o incluso en las gradas exteriores.
Saltar alrededor en la cancha.
Salta por toda la cancha y regresa. Intenta saltar lo más alto que puedas durante tres o más vueltas. Corre hacia la red y salta para tocarla hasta que puedas lograrlo diez veces seguidas. Lo más probable es que no puedas terminar esto en un solo día. Continúe sus esfuerzos. Salta de nuevo. Oriéntate hacia el borde.
Echa un vistazo a nuestra publicación sobre cómo saltar más alto en baloncesto si quieres ser un jugador profesional.
Cuando Shaquille O'Neal metía el balón en la portería con dos manos, el tablero se rompía con frecuencia. Aunque la tecnología del aro ha hecho que eso sea menos probable, sigue siendo una volcada fuerte y desmoralizadora de ejecutar.
Para que un mate a dos manos tenga éxito, debes tener una vertical muy alta. Practica saltar hacia arriba mientras estás colocado debajo del aro hasta que puedas tocar el aro con tus muñecas.
Un doble bombeo añadirá un toque de estilo.
En la volcada de doble bomba, bajas la pelota hasta el nivel del pecho en la parte superior de tu salto, luego la obligas a retroceder para golpearla con autoridad, dando la impresión de que estás tan alto que podrías encestarla dos veces. Algunos jugadores conocidos, entre ellos Tracy McGrady, frecuentemente realizaban esto mientras giraban en el aire, una versión de los 360 mates.
Activar el molino de viento.
Lleva la pelota hacia tu abdomen y hacia atrás a medida que te acercas, estirando el brazo detrás de ti y hacia arriba en un movimiento similar al de un molino de viento. Gira tu brazo completamente para lanzarlo hacia abajo como un jefe en la cima de tu salto. Dominique Wilkins, el maestro de volcadas general de los años 90, solía asombrar a grandes multitudes con este increíble mate.
Corta el tomahawk.
El mate con hacha de guerra implica tirar la pelota hacia atrás por encima de tu cabeza doblando los codos y golpeándola violentamente contra el aro como si estuvieras cortando un hacha de guerra. Se puede realizar con dos manos o con una. Esta volcada de cartel se hizo popular gracias al "Dr. J" Julius Erving y Darryl Dawkins, quienes rompieron varios tableros con sus volcadas con hacha de guerra.
Pasar entre las piernas.
Vince Carter deslumbró a los espectadores en el concurso de mates de la NBA de 2000 al pasar el balón por debajo de una pierna mientras estaba en el aire y golpearlo con fuerza. Sin embargo, no fue el primer jugador en lograrlo. El hecho de que su frente estuviera prácticamente en contacto con el aro no le dolía. Intente pasarlo por debajo de una pierna y sumergirlo si ha llegado a esa altura.
Sigue leyendo nuestro post si quieres aprender a jugar baloncesto a caballo.
Comenzarás a sentir tu avena una vez que puedas levantarte y encestar una pelota de baloncesto, pero hay algunas cosas que debes considerar si quieres evitar lastimarte y quedar como un tonto:
Ten cuidado al encestar porque el aro en sí puede estar desordenado, dependiendo de dónde juegues. Podría rasgarse la palma de la mano con un borde corroído y en mal estado.
El camino hacia abajo no es fácil para nosotros, los que tenemos menos de seis pies, así que cuide sus rodillas y tobillos. Mantén la calma, especialmente si hay otros jugadores cerca. Su temporada se arruinará rápidamente si se torce el tobillo o la rodilla.
Practica tus mates en objetivos estacionarios a menos que quieras terminar en el hospital o convertirte en una sensación de YouTube. Si coloca peso sobre la llanta, esas cosas son propensas a volcarse, lo que podría provocar accidentes.
Evita agarrarte del aro a menos que sea necesario: solo si estás colgado del aro para defenderte a ti mismo o a otros jugadores es aceptable hacerlo durante todo el juego. Si te comportas tontamente, recibirás una falta técnica. El uso incorrecto también puede hacerlo perjudicial. Puede desequilibrarse y colapsar sobre su espalda.
Probablemente notarás que a medida que desarrollas tu potencia y tus habilidades de salto, te acercas un poco más a tu objetivo con cada intento hacia el aro de baloncesto. Sin embargo, ¿qué harás cuando llegues?
Se necesita más que simplemente poder saltar lo suficientemente alto como para encestar una pelota de baloncesto. Además, debes tener habilidades en el manejo del balón y poder realizar mates en un juego sin viajar. Por lo tanto debes practicar.
El manejo del balón es un problema importante para los jugadores más pequeños y fue uno con el que tuve problemas. Puedo palmear una pelota de baloncesto, como lo hacen la mayoría de los chicos de mi tamaño, si la agarro con cuidado, pero, sinceramente, no sucederá sin un poco de esfuerzo concentrado.
Algunos de esos hombres grandes tienen la capacidad de transformar una pelota de baloncesto en una pelota de voleibol y no tienen problemas para agarrarla y lanzarla sobre el aro.
Comience poco a poco y vaya ascendiendo si casi puede saltar lo suficientemente alto como para hacer un mate, pero tiene problemas con la mecánica. Aunque sería ideal si pudieras encestar usando las dos manos, definitivamente primero necesitarás aprender a controlar el balón con una mano.
Empieza con una de esas pelotas de baloncesto en miniatura hasta que encuentres tu ritmo. Después de eso, pase al voleibol, al baloncesto femenino según las reglas y luego al balón masculino según las reglas. Mantenga su forma bajo control a medida que avanza hacia etapas más difíciles y tenga paciencia. Tendrás éxito si sigues trabajando duro.
Mire este video para aprender cómo saltar más alto para encestar.
https://www.youtube.com/watch?v=HAD-dv4-r1U
La Historia del Mate
En 1936, Joe Fortenberry realizó uno de los primeros mates conocidos en el Madison Square Garden. La palabra "mojar" se originó en un artículo del New York Times sobre el logro de Fortenberry, que afirmaba que la toma se parecía "... muy a un cliente de una cafetería mojando un panecillo en café".
Antes de que el renombrado locutor de Los Angeles Lakers, Chick Hearn, comenzara a usar el término "slam dunk" durante las transmisiones de los Lakers, se lo conocía como "dunk shot".
Si bien hoy en día la volcada se considera un logro notable, no siempre fue así. Muchos jugadores en la década de 1940, probablemente los que no podían encestar, veían el tiro como un espectáculo y un insulto.
Para nivelar el campo de juego, el tiro incluso estuvo prohibido en el baloncesto universitario de 1967 a 1976. Sin embargo, la alegría y el entusiasmo del mate ganaron (¡gracias a Dios!) y se convirtió en el evento principal en sí mismo.
La Asociación Estadounidense de Baloncesto (ABA), el principal rival de la NBA, estableció la Competencia de Dunk en 1976, lo que permitió a la NBA ser más inventiva. Para deleite de la multitud, los jugadores intentaron elaborados trucos de mates que tal vez no habrían tenido éxito en juegos normales. Aquí también se completó la icónica volcada desde la línea de falta de Julius "Dr. J" Erving, que más tarde imitó Michael Jordan.
La volcada se ha convertido ahora en una de las jugadas más emocionantes de este deporte.
Diferentes tipos de mates en baloncesto
1. Mate con una mano
El jugador sube sosteniendo la pelota en una mano y luego la lanza al aro para realizar el tipo de mate más simple. Es posible saltar con uno o ambos pies. Usar la mano opuesta hace las cosas más difíciles.
2. Mate con las dos manos
Los jugadores pueden sostener el balón mientras hacen mates con ambas manos. Y eso es lo que se conoce como la idea de "mojar con las dos manos".
3. Mate del molino de viento
El mate del molino de viento se puede ejecutar con un método extraño en el que los jugadores deben envolver el balón alrededor de sus brazos. Aquí, los mates se hacen comenzando con la pelota hacia abajo y girándola completamente antes de girar el brazo en un círculo. Dependiendo del jugador, el molino de viento se puede ejecutar con una o dos manos.
4. Mate en Alley-Oop
En este tipo de mate participan dos jugadores, uno de los cuales ayuda al otro a pasar el balón. El primer jugador lanzaría la pelota hacia el aire en dirección a la canasta. La responsabilidad del segundo jugador es atrapar esta pelota y pasarla a través de la canasta.
5. Mate al revés
Este estilo de mate se realiza debajo del aro con el jugador de espaldas a la canasta en lugar de mirarla. El jugador extiende los brazos mientras lanza el balón y al mismo tiempo lo sostiene con ambas manos. Mientras está debajo de la canasta, la pelota pasaría a través de ella y terminaría detrás de su cabeza.
6. Mate de tomahawk
Con este estilo de mate, el atleta lleva la pelota detrás de su cabeza mientras la sostiene con dos manos sobre su cabeza. La pelota sería retirada y pasada a través de la canasta con un movimiento circular.
7. Mate desde la línea de tiros libres
Michael Jordan hizo popular esta volcada y todavía se encuentra entre las más difíciles de lograr. El atleta debe ser rápido y poderoso para realizar este tipo de slam.
El atleta salta desde la línea de tiros libres y corre de un extremo a otro de la cancha antes de golpear la pelota después de volar literalmente por el aire. Esto se puede hacer con una o dos manos para un desafío adicional. El término "mate de línea de falta" también se aplica a este estilo de mate.
8. Mate de 360 grados
El deportista debe realizar un salto de 360 grados utilizando este tipo de sistema de mates. La forma en que se lanza la pelota hacia el aro es convencional.
9. 540 Mate
Aún más difícil de ejecutar que un mate de 360°, este tipo de mate necesita una rotación y media en el aire.
10. Mate entre las piernas
Este tipo de mate requiere que el jugador pase el balón de una mano a otra en el aire entre sus rodillas, y luego debe pasarlo a través de la canasta para completar el mate. Este tipo de mate es increíblemente emocionante para los espectadores, y los jueces otorgan altas calificaciones a las actuaciones de los jugadores.
11. Mate de tablero
El jugador usó ambas manos para realizar este tipo. En esto, como sugiere el nombre, un jugador encesta la pelota después de hacerla rebotar en el suelo y en dirección a una pizarra.
Este tipo de mate es bastante común cuando el jugador sólo ejecuta el slammer después de atrapar la pelota en el aire. Este mate se puede usar con el molino de viento, el hacha de guerra y los mates inversos. La multitud disfruta viendo este encantador método de sumergirse.
12. Mate con doble embrague (bomba)
Al realizar este tipo de slam, los jugadores primero deben extender los brazos en el aire, llevar el balón hacia el cuerpo o la cabeza y luego extender los brazos una vez más para volver a encestar el balón. Aquí el mate vuelve a ocurrir, razón por la cual el nombre del movimiento contiene un doble.
13. Mecer la cuna
De manera similar al mate del molino de viento, el jugador mueve la pelota alrededor de sus brazos antes de realizar el golpe en este estilo. La única diferencia entre esta situación y el molino de viento es cómo el jugador maneja la pelota, que se sostiene en la palma y la muñeca. En este caso, el jugador debe iniciar el movimiento circular de la pelota desde abajo, a diferencia del molino de viento.
Este estilo de mate combina el mate con doble bomba, el mate inverso, los molinos de viento de 360 y el 360 entre las piernas.
14. Mate colgado del codo
El movimiento, popularizado por Vince Carter, implica que el jugador salte tan alto que cuando la pelota atraviesa el aro, todo su antebrazo termina allí, donde cuelga para lograr el efecto. Esto es difícil de lograr.
La clave para encestar una pelota de baloncesto: el salto vertical
Tu capacidad para saltar alto está determinada por tu salto vertical, que es vital para los mates. Cuando saltas más alto, se vuelve más fácil hacer mates, lo que te facilita aprender nuevos mates si estás satisfecho con tu salto vertical pero estás cansado del color estándar con una o dos manos. Puedes encontrar más información sobre cómo aumentar significativamente tu salto vertical visitando los sitios web que mencionamos, que también son increíblemente efectivos. También cubrimos en profundidad cómo medir tu salto vertical para que puedas calcular qué tan lejos debes correr durante la práctica para llegar a la altura que necesitas para hacer un mate. Leer más: ¿Cómo ser bueno en el baloncesto?¿Cómo hacer un mate en baloncesto?
Práctica de clavadas
Ve hacia el aro con un dribbling. Palmea la pelota en tu mano para mojar y controla tu aproximación dando los dos pasos asignados. Salta desde una distancia de aproximadamente 1 metro desde el aro. Conduce el balón a través de la red saltando con el pie plantado frente a la mano que lanza. Puedes prepararte para ello. Si tienes problemas, salta y agarra el aro antes de utilizar una pelota. El elemento más difícil es conseguir el movimiento correcto. Inicialmente, mate con una mano. Aunque podría decirse que el slam a dos manos es la jugada más dominante en el baloncesto, tocar el aro con las dos manos requiere un salto mucho más largo. Haz la pelota más pequeña. Al empezar, es mucho más sencillo intentar hacer mates con una pelota más pequeña. La maniobra será más divertida y tus sesiones de práctica serán más realistas si puedes palmearla más fácilmente y gestionar tu aproximación. Sigue practicando tus regateos y tiros con la pelota del tamaño adecuado para evitar acostumbrarte demasiado, pero ten una mini pelota a mano para esos mates enfermizos. Mejora en el manejo del balón.
Aprende a controlar el balón con el brazo extendido aprovechando la inercia. Es necesario desarrollar una sensación para manejar la pelota y mantener el control de ella en el aire, ya que incluso las personas que pueden palmear una pelota de baloncesto ocasionalmente pierden el control al hacer un mate.
Corre hacia el aro y practica golpeando la pelota contra él. Todavía estás perfeccionando tu enfoque y sosteniendo la pelota correctamente mientras saltas hacia el aro, incluso si no estás "mojando".
Puedes empezar con una pelota de tenis o de golf, luego pasar a una de voleibol y, finalmente, a una de baloncesto.
Propiedad de la tierra.
Muchas veces la gente pone todos sus esfuerzos en meter la piedra en el agujero y termina cayendo, lo que duele. Mucho. Incluso los profesionales lo experimentan ocasionalmente, pero si te tomas tu tiempo para realizar el seguimiento y te concentras en realizar todos los movimientos y aterrizar correctamente, realizarás mates de manera más precisa y consistente.
Piensa en una volcada exitosa y luego concéntrate en aterrizar de inmediato. Aterriza lo más suavemente posible con ambos pies mientras flexionas las piernas al aterrizar. Cuidado con los demás jugadores.
No te aferres al borde.
La mayoría de los juegos prohíben colgarse del aro a menos que corras el peligro de golpear a alguien debajo de ti. Además de poner en peligro el aro, colgarse del borde puede desequilibrarlo y hacer que caiga hacia atrás. Por lo tanto, resista la tentación de agarrar el aro después de haber golpeado la pelota. Suéltalo y mójalo.
Practicar clavadas en un aro más bajo.
Si tiene acceso a uno, comience con una canasta que se pueda ajustar en altura. Para practicar mojar, baje la altura. A medida que vayas mejorando, levántala progresivamente hasta la altura habitual.
Compra un par de zapatos de calidad.
La mayoría de los jugadores están de acuerdo en que usar buenos zapatos les ayuda a encestar mejor y, lo que es más importante, evita que te lastimes al intentar hacerlo.
Sé tenaz.
Durante tus primeros intentos de mates, probablemente te avergonzarás, pero levántate de la cancha y vuelve a intentarlo. Si continúas trabajando en tus saltos y desarrollas la fuerza en tus piernas, te sorprenderá lo mucho que has mejorado.
Construyendo tu salto
Gana más saltos verticales.
Necesitará usar las piernas para elevarse en el aire y llegar a la canasta. Desarrollar una rutina de ejercicios para las piernas que mejore la fuerza y la flexibilidad de los músculos de las piernas lo ayudará a aumentar su salto vertical en centímetros, acercándolo mucho más al aro. Una rutina adecuada para empezar podría consistir en:
- 50-100 elevaciones de talones
- 2 o 3 series de sentadillas y estocadas
- 3-5 series de pared sentada de 60 segundos
Hay una razón por la que los entrenadores te hacen subir escaleras. Correr escaleras fortalecerá los cuádriceps, las caderas y las pantorrillas, promoviendo la flexibilidad y fuerza general de las piernas. También es asequible. Puedes correr escaleras en tu casa, después del horario escolar en la escuela o incluso en las gradas exteriores.
Saltar alrededor en la cancha.
Salta por toda la cancha y regresa. Intenta saltar lo más alto que puedas durante tres o más vueltas. Corre hacia la red y salta para tocarla hasta que puedas lograrlo diez veces seguidas. Lo más probable es que no puedas terminar esto en un solo día. Continúe sus esfuerzos. Salta de nuevo. Oriéntate hacia el borde.
Echa un vistazo a nuestra publicación sobre cómo saltar más alto en baloncesto si quieres ser un jugador profesional.
Aprendiendo mates espectaculares
Descubre cómo hacer un mate con las dos manos.
Cuando Shaquille O'Neal metía el balón en la portería con dos manos, el tablero se rompía con frecuencia. Aunque la tecnología del aro ha hecho que eso sea menos probable, sigue siendo una volcada fuerte y desmoralizadora de ejecutar.
Para que un mate a dos manos tenga éxito, debes tener una vertical muy alta. Practica saltar hacia arriba mientras estás colocado debajo del aro hasta que puedas tocar el aro con tus muñecas.
Un doble bombeo añadirá un toque de estilo.
En la volcada de doble bomba, bajas la pelota hasta el nivel del pecho en la parte superior de tu salto, luego la obligas a retroceder para golpearla con autoridad, dando la impresión de que estás tan alto que podrías encestarla dos veces. Algunos jugadores conocidos, entre ellos Tracy McGrady, frecuentemente realizaban esto mientras giraban en el aire, una versión de los 360 mates.
Activar el molino de viento.
Lleva la pelota hacia tu abdomen y hacia atrás a medida que te acercas, estirando el brazo detrás de ti y hacia arriba en un movimiento similar al de un molino de viento. Gira tu brazo completamente para lanzarlo hacia abajo como un jefe en la cima de tu salto. Dominique Wilkins, el maestro de volcadas general de los años 90, solía asombrar a grandes multitudes con este increíble mate.
Corta el tomahawk.
El mate con hacha de guerra implica tirar la pelota hacia atrás por encima de tu cabeza doblando los codos y golpeándola violentamente contra el aro como si estuvieras cortando un hacha de guerra. Se puede realizar con dos manos o con una. Esta volcada de cartel se hizo popular gracias al "Dr. J" Julius Erving y Darryl Dawkins, quienes rompieron varios tableros con sus volcadas con hacha de guerra.
Pasar entre las piernas.
Vince Carter deslumbró a los espectadores en el concurso de mates de la NBA de 2000 al pasar el balón por debajo de una pierna mientras estaba en el aire y golpearlo con fuerza. Sin embargo, no fue el primer jugador en lograrlo. El hecho de que su frente estuviera prácticamente en contacto con el aro no le dolía. Intente pasarlo por debajo de una pierna y sumergirlo si ha llegado a esa altura.
Sigue leyendo nuestro post si quieres aprender a jugar baloncesto a caballo.
Consejos y Advertencias
Comenzarás a sentir tu avena una vez que puedas levantarte y encestar una pelota de baloncesto, pero hay algunas cosas que debes considerar si quieres evitar lastimarte y quedar como un tonto:
Ten cuidado al encestar porque el aro en sí puede estar desordenado, dependiendo de dónde juegues. Podría rasgarse la palma de la mano con un borde corroído y en mal estado.
El camino hacia abajo no es fácil para nosotros, los que tenemos menos de seis pies, así que cuide sus rodillas y tobillos. Mantén la calma, especialmente si hay otros jugadores cerca. Su temporada se arruinará rápidamente si se torce el tobillo o la rodilla.
Practica tus mates en objetivos estacionarios a menos que quieras terminar en el hospital o convertirte en una sensación de YouTube. Si coloca peso sobre la llanta, esas cosas son propensas a volcarse, lo que podría provocar accidentes.
Evita agarrarte del aro a menos que sea necesario: solo si estás colgado del aro para defenderte a ti mismo o a otros jugadores es aceptable hacerlo durante todo el juego. Si te comportas tontamente, recibirás una falta técnica. El uso incorrecto también puede hacerlo perjudicial. Puede desequilibrarse y colapsar sobre su espalda.
La práctica hace la perfección
Probablemente notarás que a medida que desarrollas tu potencia y tus habilidades de salto, te acercas un poco más a tu objetivo con cada intento hacia el aro de baloncesto. Sin embargo, ¿qué harás cuando llegues?
Se necesita más que simplemente poder saltar lo suficientemente alto como para encestar una pelota de baloncesto. Además, debes tener habilidades en el manejo del balón y poder realizar mates en un juego sin viajar. Por lo tanto debes practicar.
El manejo del balón es un problema importante para los jugadores más pequeños y fue uno con el que tuve problemas. Puedo palmear una pelota de baloncesto, como lo hacen la mayoría de los chicos de mi tamaño, si la agarro con cuidado, pero, sinceramente, no sucederá sin un poco de esfuerzo concentrado.
Algunos de esos hombres grandes tienen la capacidad de transformar una pelota de baloncesto en una pelota de voleibol y no tienen problemas para agarrarla y lanzarla sobre el aro.
Comience poco a poco y vaya ascendiendo si casi puede saltar lo suficientemente alto como para hacer un mate, pero tiene problemas con la mecánica. Aunque sería ideal si pudieras encestar usando las dos manos, definitivamente primero necesitarás aprender a controlar el balón con una mano.
Empieza con una de esas pelotas de baloncesto en miniatura hasta que encuentres tu ritmo. Después de eso, pase al voleibol, al baloncesto femenino según las reglas y luego al balón masculino según las reglas. Mantenga su forma bajo control a medida que avanza hacia etapas más difíciles y tenga paciencia. Tendrás éxito si sigues trabajando duro.
Mire este video para aprender cómo saltar más alto para encestar.
https://www.youtube.com/watch?v=HAD-dv4-r1U
Preguntas frecuentes
¿A qué altura tienes que saltar para hacer un mate?
Estándar: 6 pies 1 pulgada – 6 pies 3 pulgadas Podrás realizar mates cómodamente desde esta altura sin necesidad de realizar muchos ejercicios de salto vertical. A esta altura, varios jugadores de fútbol americano de la NFL demuestran su capacidad superior para saltar por encima de los jugadores de baloncesto.